Você já escutou a frase “Beleza vem de dentro para fora”? Significa que o que comemos é importante, não só para como nos sentimos fisicamente, mas também para nossa aparência. E, embora não tenha escassez de cremes e poções caras que prometem uma pele mais jovem, às vezes a resposta está na sua cozinha – e de forma muito mais barata.
Os alimentos que contêm antioxidantes, vitaminas C, D, E, K e vitaminas do complexo B, bem como colina e ácido fólico, são todos ótimos para mudar seu corpo a nível celular, criando uma pele brilhante em vez de uma fachada. Estes alimentos saudáveis e deliciosos também reduzem seu risco de câncer de pele e outros cânceres, bem como protegem contra doença cardiovascular.
1. Abacates
Gordura é um lubrificante natural e precisamos dela em nossos corpos para facilitar todos os tipos de processos. Mas o truque é que deve ser o tipo certo de gordura. Abacates contêm muita gordura do tipo saudável, a qual ajuda a manter a pele flexível e hidratada. Um estudo que examinou as dietas de mais de 700 mulheres constatou que comer bastante gordura saudável, como aquela encontrada nos abacates, resulta em uma pele mais macia com maior elasticidade.
Abacates também contêm substâncias que a evidência sugere que podem proteger sua pele dos danos causados pelo sol. Quando você espalha um pouco desse negócio verde na torrada ou o incorpora em uma salada, você também obtém uma dose saudável de vitamina E e vitamina C. estes nutrientes são parceiros íntimos na criação de colágeno e protegem sua pele do dano oxidativo que faz você parecer cansada.
2. Chocolate amargo
Melhora a sua pele através da dieta não precisa ser um martírio. Você pode comer seu chocolate e parecer incrível. Vários estudos determinaram que o pó de cacau é rico em alguns antioxidantes específicos que contribuem para hidratar a pele. Se você come um pedaço de chocolate amargo todos os dias, você vai sentir sua pele menos áspera e escamosa – e poderá resistir mais tempo a queimaduras solares (mas não jogue fora seu protetor solar).
Outro benefício de comer cacau é que ele aumenta o fluxo sanguíneo e, portanto, transporta mais daqueles nutrientes essenciais à pele. Mas é melhor comer chocolate que contenha pelo menos 70% de cacau. Isso vai te trazer benefícios à saúde sem muito açúcar extra. Muito açúcar na dieta pode na verdade romper o colágeno e causar espinha
3. Vinho tinto
Ao que parece, você pode aproveitar uma taça de vinho sem culpa. Vinho tinto contém resveratrol, uma substância bastante divulgada que minimiza os efeitos do envelhecimento no corpo inteiro. Você pode até notar que alguns produtos de beleza desenvolvidos para criar uma aparência mais jovem também contêm resveratrol. Ele funciona se aplicado topicamente ou ingerido.
Quando você consome resveratrol na forma de vinho (ou suco de uva; não precisa ser fermentado), a produção de radicais livres é desacelerada. Dano por radicais livres é um dos principais fatores de dano cutâneo e envelhecimento prematuro. Porém, nós seríamos negligentes se não disséssemos que beber muito álcool tem muitos efeitos negativos associados, incluindo pele ruim. Mas se você vai beber, vinho tinto pode ser a escolha mais segura para a sua pele.